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안녕하세요. 레라퍼입니다. 오늘은 실리마린 즉 밀크시슬에 대해서 알아보겠습니다. 조금 생소한 단어일지도 모르지만, 대부분의 간장약에 많이 들어있는 성분이라고 생각하시면 쉬울듯합니다. 밀크시슬이란, 서양 엉겅퀴라고도 하는 식물인데요. 이 식물에 들어있는 성분을 실리마린이라고 합니다.

밀크시슬이란?

밀크시슬은 국화과에 속하는 다년생 초로서, 남서유럽과 북아프리카, 아시아 등에서 자생합니다. 분홍색 이나 자주색의 꽃이 피는 엉겅퀴의 일종입니다. 예로부터 이뇨제, 지혈제 등 약재로 쓰일만큼 여러 효능이 있었다고합니다.

밀크시슬의 효능과 효과

평소에 간 건강에 관심을 가지시는 분들이 많아지고있는데요. 간은 어떤 질환이 생겼다 하더라도 급성 간염이 아닌 이상 증상이 거의 없어서 침묵의 장기라고도 합니다. 거의 70%이상이 손상이 되어야지 증상이 나타난다고 하는데요. 증상이 나타나게 되면 이미 치료시기를 놓쳤을 확률이 높기때문에 평소에 많은관심을 가져야 할것같습니다. 간단한 피검사만으로도 간염여부나 간단한 간질환은 알수있으니 정기적으로 검진을 받아보는 것이 가장 좋을 듯합니다. 

1. 간질환에 도움 

밀크시슬은 앞서 말씀드린대로 엉겅퀴과의 식물입니다. 이 식물에 함유되어있는 실리마린이라는 성분이 활성산소로 부터 간세포를 보호하고 항산화 작용을 통해서 간 기능을 보고하고, 개선시켜준다고 합니다. 여러 논문을 통해서 간질환에 관련한 실험을 통해 그 효과를 입증할수있었다고 하는데요. 하지만, 치료제가 아니라 보조제이므로 질환이 있는 경우에는 반드시 의사와의 상의후에 복용하는 것이 좋을 듯합니다. 

2. 항산화 효과

간을 해독하는 과정에서도 항산화 작용이 진행되는데요. 간뿐만 아니라 항산화 작용은 체내 전반으로 효과가 있는데요. 과도한 스트레스와 알코올 섭취로 생길수있는 산화스트레스를 억제하기도 하며, 피부 세포에도 작용하여 항산화 효과나 노화방지에 효과를 준다고 합니다. 

3. 항섬유화 작용

간세포가 오랜시간 유해물질에 노출이 되게 되면 간에 존재하는 성상세포의 증식으로 간이 점점 굳어지는 현상이 발생하는데요 이를 간의 섬유화 즉 간경변이라고 합니다. 간의 염증 개선 및 이런 섬유화를 방지하는데 실리마린이 효과적인것으로 나타났습니다. 

밀크시슬의 복용방법

밀크시슬의 일일 섭취 권장량은 130mg이라고 합니다. 

밀크시슬은 보통 실리마린 단일 성분만으로도 복용하기도 하지만, 다른 비타민이나 영양소와 함께 복합적으로 복용할수있도록 만들어지기도 합니다.
대부분이 영양제 형태로 만들어져서 나오므로 매일 꾸준히 섭취하기 용의합니다.

그리고 밀크시슬의 경우 생산할때 잡초제거등으로 농약을 많이 사용한다고 합니다. 대부분 가공중에는 제거 된다고 하지만, 되도록이면 유기농 인증을 받은 곳에서 생산된 밀크시슬을 찾아서 복용하는 것도 좋을 것 같습니다.

밀크시슬의 부작용 및 복용 유의점

아직까지 알려지진 부작용은 없는데요. 평소 질환이 있으시거나 복용중인 약이 있으신 경우에는 담당의사와 상의후 복요하는 것이 도움이 될것 같습니다. 그리고 임산부와 모유수유의 여성의 경우 권장하지 않으니 전문의와의 상담이 필요합니다. 소아의 경우는 복용이 불가하다고 합니다. 

이렇게 밀크시슬(실리마린)의 효과와 복용방법에 대해서 알아보았는데요.

먼저 간을 건강하게 유지하기 위해서는 금주와 비만 조절이라고 합니다.

술을 먹고 실리마린을 복용하는 것보다 먼저 간에 무리가 가지 않게 식이조절과 음주하는 습관이 더 중요할 것 같습니다.