인포스쿨

안녕하세요. 레라퍼입니다~

여름을 지나고 있는 요즘 부쩍 피부가 탄력이 없어지고 있는 듯한 기분이 들면서 무언가 피부에게 투자해야 할 것 같은 생각이 듭니다. 나이도 나이니만큼 저도 투자할 때가 되었나 봐요.

피부는 25세만 지나면 노화가 시작된다고 하네요~그러니 피부에 대한 관리는 빠르면 빠를수록 좋겠죠~

 저도 요즘 콜라겐을 먹고 있는데요. 예전에는 바르는 콜라겐이 유행이었다면, 요즘은 먹는 콜라겐이 대세인 것 같습니다. 먹는 콜라겐 형태는 파우더, 캡슐, 음료 등 여러 가지인데요. 기호에 맞는 것으로 섭취하면 좋을 것 같아요~

콜라겐은 단백질의 일종인데요. 우리의 뼈, 장기, 피부, 머리카락까지 온몸 전반에 걸쳐서 분포되어있다고 합니다. 

콜라겐은 25세 이후에 매년 1%씩 감소한다고 하는데요. 여성의 경우 폐경기가 지나면 5년 안에 30%나 감소된다고 합니다. 

콜라겐이란

  콜라겐은 우리 몸에서 가장 많은 단백질로 우리 몸의 약 1/3 정도를 차지하고 있어요. 뼈, 피부, 인대, 머리카락 등의 주요 구성 성분입니다. 거의 몸의 모든 곳에 분포한다고 할 수 있는데요. 그러므로 콜라겐이 부족할 시 인체의 여러 곳에서 문제가 발생될 수 있어요.

콜라겐을 섭취하게 되면 어떤 것들이 좋을 까요?

콜라겐의 효능 1 - 피부 탄력 유지

  콜라겐의 효능이라고 하면 첫 번째로 피부 탄력 유지를 꼽을 수 있는데요. 아무래도 피부가 이루고 있는 대부분의 성분이 콜라겐이기 때문인 것 같아요. 나이가 들어 탄력이 줄어든 피부에 저분자 콜라겐이 흡수를 도와 탄력을 유지할 수 있게 도와줄 거예요. 한 연구결과에서 콜라겐을 섭취한 여성들이 주름과 피부 탄력이 개선되었다고 하네요.

콜라겐의 효능 2 - 관절 건강 유지

  우리 몸에서 콜라겐이 분포되어있는 곳은 여러 군데인데요. 관절의 연골 역시 콜라겐을 다량 포함하고 있답니다. 나이가 들면 관절이 약해지고, 연골의 상태가 나빠지는데요. 콜라겐을 꾸준히 복용한다면 조금이라도 관절 건강에 도움이 될 것 같아요~

콜라겐의 효능 3 - 시력 건강

  콜라겐은 또한 각막 건강에도 도움이 되는데요. 녹내장이나 백내장이 있을 때 콜라겐을 복용하면 도움이 된다고 합니다. 뿐만 아니라 자외선, 스마트폰과 PC로 인해서 피곤함을 쉽게 느끼는 눈 건강에도 도움이 된다고 합니다. 

콜라겐의 효능 4 - 심혈관계 질환 예방

  고혈압과 동맥경화 등을 콜라겐이 예방할 수 있다고 합니다. 아무래도 신체의 모든 부분을 구성하는 성분이니 만큼 혈관과 림프관 또한 튼튼하게 만들어 주기 때문인 것 같습니다. 콜라겐 덕분에 심혈관이 튼튼해진다면 성인병 예방에도 도움이 됩니다.

콜라겐의 효능 5 - 상처 치유

  피부를 이루고 있는 물질 중에서 앞서 콜라겐이 많습니다. 몸에서 콜라겐이 부족하면 상처 등도 늦게 낫게 되겠지요. 하지만 꾸준히 콜라겐 섭취를 한다면 상처가 나더라도 빠르게 치유될 수 있습니다. 

콜라겐이 들어있는 음식

  콜라겐은 동물성 식품 중에서 닭고기와 돼지고기 껍질에 많이 포함되어있습니다. 우리가 족발이나 돼지 껍질을 먹을 때 대부분 콜라겐이라고 생각하고 먹고 있지만, 이 콜라겐은 고분 자성 콜라겐이라서 우리 몸에 흡수되는 양은 많지 않습니다. 생선의 껍질에 주로 들어있는 콜라겐의 경우 가수 분해해서 저분자로 만드는데요. 그런 저분자 피시콜라겐은 우리 몸에 흡수율이 높고, 흡수시간도 빠르다고 합니다. 

그럼 언제, 어떤 콜라겐을 섭취해야 할까요?

  돼지껍질에 들어있는 고분자 콜라겐의 경우 흡수력이 적고, 흡수 시간도 오래 걸리므로, 생선에게 함유되어있는 저분자 콜라겐을 드셔야 합니다. 생선에 들어있는 피시콜라겐의 경우에도 저분자 피시콜라겐과 차세대 저분자 트리펩타이드 콜라겐으로 나눌 수 있는데요. 저분자피쉬콜라겐보다는 저분자 트리펩타이드 콜라겐이 흡수율이 더 놓고, 흡수시간도 짧게 걸립니다.  그럼 고분자 콜라겐 보다는 저분자피쉬콜라겐이 좋고, 저분자 피쉬콜라겐보다는 저분자트리펩타이드콜라겐이 더 좋다는 것을 아시겠죠?

  피부가 재생되는 시간은 보통 밤 10시부터 새벽 2시 정도인데요. 이때 콜라겐이 흡수되어서 피부 재생에 도움을 주기 우해서는 저녁을 드신 후에 콜라겐을 드시면 더 도움이 되실 것 같습니다. 피부가 재생되는 동안에 우리가 흡수한 콜라겐도 한몫하겠지요? 

콜라겐의 섭취 시 부작용

  아무래도 저분자 피시콜라겐의 경우 냄새나 향이 거의 없지만, 예민하신 분들은 생선이라고 생각하니 느껴지는 향이나 맛에 대한 거부감이 있을 수도 있습니다. 그리고 간혹 가벼운 속 쓰림이 있을 수도 있다고 하네요. 그렇다면 캡슐 형태로 된 것이 도움이 될 것 같고요. 저 같은 경우는 파우더를 우유나 요구르트 등에 타서 먹기도 합니다. 콜라겐의 흡수를 높이기 위해서는 비타민C를 같이 복용하면 더 좋다고 하네요.