시서스 효능과 먹는 법에 대해서 알아보겠습니다. 시서스는 다이어트 효과에 좋은 식물입니다.
시서스라고 요즘 알만한 사람은 다 아는 식물인데요. 식욕을 억제하는 효과를 가지고 있다고 하여서 다이어터들에게 인기라고 합니다. 겨울철이라 다른 계절에 비해서 활동량도 적은데, 코로나로 인해 더 집 밖으로 나가기가 무서운 요즘 운동량도 아주 줄어들고 있습니다. 밖의 활동이 적어지다 보니 실내 활동이 많아지고, 자연스럽게 간식을 먹거나 음식을 먹으면서 보내는 시간이 늘어가서 유행어처럼 확 찐자가 많아지고 있는 요즘입니다. 그래서 자연스럽게 식욕도 억제되면서 다이어트에도 도움이 되는 식품들을 많이 찾고 있는 듯합니다. 그럼 더 자세히 시서스에 대해서 알아보겠습니다.
시서스란?
서서스랑 담쟁이덩굴을 그리스어로 부르는 말이라고 합니다. 포도 아이비라고도 불리는 종류와 캥거루 아이비라고 불리는 종류 등 다양한 품종이 있습니다. 덩굴 식물로 아프리카 남동부, 아라비아 인도에서 집중적으로 자생하고 있어서 국내에서는 보기 힘들다고 합니다.
시서스 효능
1. 지방흡수 방지로 인한 체중감소
시서스는 탄수화물이 분해되어서 지방으로 되는 것을 막아서 체내로 흡수되는 것을 방해한다고 합니다. 그래서 같은 양의 탄수화물을 섭취하더라고 체내 흡수되는 양이 적어지므로 체중감소에 도움을 줍니다.
2. 식욕억제를 통한 식욕조절
시서스를 섭취하게 되면 세로토닌의 분비를 촉진시킨다고 하는데요. 세로토닌은 행복 호르몬이라도 고 하는데요. 이런 세로토닌은 포만감을 주는 호르몬과도 관계가 있습니다. 시서스 섭취 후에 세로토닌 호르몬 수치가 많이 증가한다는 연구가 있는데요. 시서스의 이런 성질 덕분에 많은 양의 음식을 섭취하지 않아도 포만감을 느낄 수 있게 도와주기 때문에 식욕이 억제되는 효과가 있습니다. 보통 스트레스로 많이 쌓이면 폭식을 하기도 하는데요. 이럴 때도 시서스가 도움이 된다고 합니다.
3. 다이어트 부작용
보통 원푸드 다이어트나 섭취량을 과도하게 줄이는 다이어트의 경우 영양소의 부족으로 인해서 탈모와 체력이 떨어지는 현상을 자주 겪게 되는데요. 시서스의 경우 식사량을 줄이면서 다이어트를 하지 않아도 다이어트에 도움이 되기 때문에 보통 겪는 다이어트의 부작용이 생기기가 힘듭니다. 그리고 시서스 자체에 다양한 영양성분들이 포함되어있으므로 영양 불균형에도 도움이 됩니다.
4. 염증완화 효과
시서스에는 보통 양파껍질에 많이 함유되어있는 퀘르세틴 성분이 많이 들어있고, 이소람네틴이라는 성분도 다량 함유되어있습니다. 퀘르세틴 성분은 각종 바이러스에 대항하는 힘을 가지고 있어서 항바이러스제 역할을 하는데요. 보통 감기, 독감 등 바이러스성 질환에 도움이 된다고 합니다. 그리고 이소람네틴이라는 성분은 염증을 완화시키는 역할을 합니다. 나쁜 세포들을 죽이게 하고, 항산화 작용에도 도움이 됩니다. 이 성분은 시서스뿐만 아니라 아몬드, 파슬리, 미나리 등에 많이 들어있습니다.
시서스 부작용
시서스의 경우도 식물성 영양소로 식약청에서도 허가를 한 제품이긴한데요. 알려진 알레르기 반응은 없지만, 개인마다 알레르기 반응이 다르게 나타날 수도 있기 때문에 새로운 식품을 섭취하시기에 앞서서 주의를 해야 할 것 같습니다. 시서스의 하루 최대 섭취 용량은 300mg인데요. 그 이상을 섭취하면 복통 및 설사를 일으킬 수 있다고 합니다. 그리고 다른 약을 복용 중인 분들은 전문의와 상의 후 섭취하는 것이 부작용을 줄일 수 있는 최선의 방법이라고 생각됩니다.
시서스 먹는 방법
시서스를 먹는 방법은 크게 2가지도 나눌수있는데요. 분말로 된 것과 분말을 압축한 알약 형태로 만든 것입니다.
분말 형태는 보통 음식에 조금씩 뿌려서 먹거나 차로 타서 섭취를 하는데요. 꾸준히 정해진 양을 먹기에는 알약으로 만들어진 형태가 더 섭취는 쉬울 것 같습니다.
이렇게 시서스에 대해서 알아보았는데요. 저도 나이가 듦에 따라 기초대사량이 줄어드니 같은 양을 먹더라도 조금씩 체중이 늘어가더라고요. 이번 기회로 저도 시서스를 먹어보면서 부족한 영양소도 되찾고, 체중도 유지시키는데 도움을 얻을 수 있을 것 같습니다.
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